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新疆网讯（全媒体记者刘薇）还有4天就要高考，考生和家长应该做些什么？6月2日，新疆生产建设兵团第二中学高中部德育副主任、高级教师范晓燕从复习内容、心态调整等方面进行了考前提示。

“最后一周，掌握合适的复习备考技巧，一定可以达到‘颗粒归仓’的效果。”范晓燕说，最后这几天不宜做过多新题，建议考生回归教材、夯实基础。比如英语学科，坚持记忆单词，词组和特殊句式，建议以思维导图的形式，系统地展开对词汇、语法、句法和语篇特点的梳理。重点整理易错点，适量刷题。语文学科可以浏览古诗文要求背诵的内容，关注作文素材的积累，回顾一下小说、散文、古诗词等鉴赏的手法和技巧。

高考前，一些考生容易出现精神紧张、焦虑、肠胃不适等身心状态表现，这都是正常的反应。有着20年从教经验的范晓燕鼓励考生，不骄不躁以平常心应对考试。她提示，每天可以适当锻炼，保持充足的睡眠，可以听一些舒缓的音乐放松心情。

“良好的心理暗示，也能起到积极作用。”范晓燕说，换一种内心表达，情绪将会发生改变。如果遇到难题，可以对自己说“这是道题难，但其他的我都会做”，通过积极的自我肯定缓解高考压力，达到乐观迎考的效果。

饮食方面，范晓燕提醒考生，要保持营养均衡，忌暴饮暴食，考前没食欲，可以喝酸梅汤、柠檬茶、凉茶等饮品。

范晓燕还为考生送上一份“考前应急包”。她说，考前一定要提前踩点考场，计算路上所用时间；考试当天如果遇到突发状况可以出示证件向交警寻求帮助；如果答题时出现了暂时遗忘的情况，则先从简单的题目做起，进入状态后再做复杂题目。

“家长、老师不要吝啬拥抱与鼓励，给予考生更多正向的能量。”范晓燕说，一场考试结束后，也不要追问答题情况，让考生“考一场忘一场，从容应对下一场”。