在日常膳食中以汤滋补为宜，体虚、气血不足、肝肾亏虚、面色不佳人群。

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可以通过喝汤补充身体所需的元素，尤其是肉汤或药食汤，在众多肉类之中，最补气益血的除了肉类骨头搭配枸杞后，其营养更为丰富。

所以推荐补气解暑汤，其具有健脾益气、消暑解渴、美容养颜等功效。

要想达到补肾护肝的效果，可选择中药代茶饮，常见的有枸杞子、山茱萸、黄芪等。

推荐：［黄芪山萸汤］

材料：枸杞子、山茱萸、黄芪

做法：三味药材放入砂锅煮水，或者泡水喝，代茶饮用即可。

1.枸杞子：该药有滋补肝肾、益精明目的效果，如果是肝肾之精血不足之证，则可以用该药泡茶饮用。能帮助缓解视物模糊、腰膝酸软、精神疲惫，身体乏力等症状。

2.山茱萸：该药可以补益肝肾、收涩固脱，如果是肝肾不足引起的遗精早泄、滑精、遗尿等症状，可以使用该药缓解。湿热导致的小便涩痛不宜使用。

3.黄芪：该药可以用于补肝肾之气，用于缓解肝肾不足引起的腰膝酸软、精神萎靡、浑身乏力等症状。

黄芪配山茱萸，能够做到气血肝肾全部补到。

中医认为，肝主疏泄，肾主生殖，黄芪能够益气固表，而茱萸则能够滋敛肝阴，补肾，二者合用。

能够共同起到补益肝肾气血，增强机体的气血运行功能。尤其对很多男士，山茱萸可是有特殊功效哦！

其次，黄芪和山茱萸的配伍，还能强筋健体，祛风止痛。

中医认为，风是引起疼痛的重要原因之一，黄芪具有固表之功，能够增强皮肤，黏膜等组织的免疫力，防止风邪侵入。

而山茱萸具有活血通经的作用，能够改善局部的血液循环，减轻疼痛。

这个中药方子简单使用就是三味药。

推荐：［桑芪元气补血汤］

材料：桑葚10克，龙眼肉10克，枸杞10克

做法：用锅煮水喝，或者泡水喝就可以了，您记住了吗？

1.桑椹：具有滋补肝肾、养血生津的作用，药性甘、酸，寒。

临床常用于治疗眩晕耳鸣、肝肾阴虚、须发早白、失眠、心悸、津伤口渴等症状。

2.龙眼肉性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用，有开胃益脾，养心安神，补虚长智的功效。

3.枸杞子：具有补益肝肾的作用，药性甘，平。在临床上常用于治疗阳痿遗精、肝肾阴虚、腰膝酸软等相关病症。

中药代茶饮的作用，这个小方子是肝肾两虚都可以用的，便宜又好用。

此方子，既能够补肝，又能够养肾，因为中医上讲肝藏血，肾藏精，肝肾同源是因为经血同源，所以呢，调理起来往往是可以一起进行的。

既补肝又补肾，小方子成本不到三块钱，你不考虑试一下吗？