“熬夜一时爽，天天熬夜火葬场”

熬夜爆肝

很多人都知道

(资料图片)

熬夜也会影响血糖

这你知道吗？

熬夜也能熬出糖尿病 23点之前睡觉 有利血糖管控

研究显示，晚上11点之前入睡，对于我们的日节律激素的分泌是至关重要的。睡得晚，会影响生长激素的分泌，生长激素越高，血糖越高。

如不按时起床、服药、吃饭，那么一整天的血糖就会陷入紊乱。需要注射胰岛素，尤其是中长效胰岛素的患者，睡懒觉还可能导致低血糖。睡眠中的低血糖会导致昏迷，甚至危及生命。

熬夜容易发胖 降低胰岛素的敏感性

有句话说，一夜不睡，代谢崩溃。意思是，如果熬夜不睡，机体的代谢会发生很大的变化。这个变化就是机体更加有利于合成脂肪，而不是生成肌肉，而脂肪越多，胰岛素的敏感性就越差，血糖也会越来越高。所以，熬夜不仅会让人变丑变胖，还会增加罹患糖尿病的风险，或者加重原有的糖尿病病情。

睡得晚容易得糖尿病

那吃得晚会怎样？

夜宵，糖尿病的帮凶

“熬最深的夜，吃最嗨的夜宵”，熬夜会增加食物的摄入，吃完夜宵后，我们很少再去运动，一般很快就会进入休息。长此以往，胰腺反复受到刺激，胰岛素分泌增加，从而造成分泌胰岛素的胰岛细胞功能减退。此外，夜间进食容易打乱身体的自然代谢功能与自然睡眠周期的一致性，不利于血糖的平稳。

想要血糖不超标，晚上请您远离夜宵！

那么

我们要从此和夜宵说再见了吗？

相信大家可能心中不太情愿

虽然夜宵可能会对糖尿病

产生不利影响

但是对于有些患者来说反而是必需的

因此不能全盘否定

关键是怎么吃？吃什么？

任何慢性病都不是一下吃出来的

偶尔一次按捺不住口腹之欲

吃夜宵不必太担心

关键是不能长期放纵自己

想要血糖控得好

要养成早睡早起的好习惯哦~

部分图文来源：

央视网、CCTV健康之路

生命时报